Вежбе Кегела, према истраживању, не само да се побољшава ерекција, већ и омогућавају вам да повећате величину пениса.
Сама техника неће имати много времена, али неће захтевати финансијске трошкове, тако да су представници јачих пола без сумње да практикују ову технику. Међутим, неки мушкарци и даље одбијају да обављају вежбе, јер се убрзо догоди опипљив резултат. Иако се први закључци о ефикасности могу извући након три недеље, често за више успеха потребно је неколико месеци, или чак шест месеци.
Ако не искључите ово дуго путовање, свако чека да решење проблема са проблемима превременом ејакулацијом, слабом ерекцијом и незадовољавајућим димензијама пениса.
Које су предности Кегелова вежби за мушкарце
Ако мало унесете историју, требало би да знате да је у почетку систем вежби развијен за жене усред последњег века од стране гинеколога Арнолда Кегел. Пре свега, препоручени су у борби против оштећене функционалности генитоурираног система. Међутим, испоставило се да је скуп вежби такође погодан за представнике снажне половине човечанства. Кегелова техника, чији је циљ повећање мишића карличног дна, остварила значајан успех међу онима који су наишли на спорну ерекцију. Истовремено, паралелно, примјећен је раст параметара пениса мушкараца, јер периодична обука позитивно је утицала на процесе циркулације крви и протока крви у пенис.
Модерне студије су доказале да су у случају еректилне дисфункције Кегелове вежбе помогле три од четири мушкарца. Друго важно откриће је чињеница да ова методологија гинеколога смањује ризике развоја рака простате. Чешће међу онколошким болестима, јак спрат се налази само са раком плућа, тако да је вредно обратити пажњу на ову чињеницу. Али никоме није тајна да су са годинама, проблеми повезани са функцијом репрезентативне жлезде само се интензивирају, што утиче на квалитет сексуалне активности. Стога је барем у превентивне сврхе важно да се одржава здравље мишића карличног дна.
Још једно позитивно место у употреби Кегелова вежба је да помажу људима који су суочени са проблемом инконтиненције урина. Према мишљењима мушкараца који су прошли тренинг неколико месеци, почели су да добијају мање капи урина пениса након недавно завршеног процеса мокрења. Не заборавите да је скуп вежби усмјерен не само да се реши одређеног проблема, већ и на њиховој превенцији. Стога је боље да је још једном играте сигурно, јачајући своје сексуално здравље него да се бавите нечијим проблемом који се појавио.
Како извршити вежбе Кегела да повећају члана
Пре него што наставите са вежби, требало би да осетите потребне мишиће карлице. Да бисте то учинили, препоручује се покретање мокрења и одложити ток у процесу. Стајање се може захватити потребним мишићима. Да би их осетили што је више могуће, прсти (индекс и средња) се наносе на подручју препоне (између ануса и скротума). Таква манипулација ће вам омогућити да осетите рад карличних мишића, који ће током извођења вежби за вежбање требати напети и опуштени. Када се компримира овај стидски и носим мишић, долази до малог премештања тестиса и пениса. Ова слика се јасно види испред огледала, замишљајући да постоји намерног прекида процеса мокрења.
Када нема сумње у стидску и ноћан мишић, можете сигурно почети праксу. Треба схватити да успех ове технике директно зависи од употребе управо тих мишића карлице који учествују у процесу заустављања мокрења.
Вежбајте број 1 Састоји се у заустављању мокрења неколико секунди. Заустављање протока урина омогућава не само да ојача мишиће дна карлице, већ и редовно подсећа на њихову локацију, што позитивно утиче на унутрашњу осетљивост. За једно мокрење препоручује се да направите најмање три прекида. Ова вежба није у стању да изазове преоптерећења, па се препоручује свакодневно. Али да прибегава овој манипулацији и даље не би требало да буде на сваком путовању у тоалет, што ће умањити ризике оштећене функционалности у раду бешике.
Вежбајте број 2 Састоји се у смањењу мишића карличног дна. Прво, у неколико секунди треба да буду напети, након чега је потребно опустити се. Током дана, довољно је направити само три приступа (један ујутро, на ручку и вечери), 15-20 вежби бр. 2. Проћи ће не више од две минуте да обавља сваки такав приступ. Важно је да се уверите да су задњица, кукови и стомак опуштени током тренинга. У супротном, може се појавити употреба других мишића која смањује ефикасност Кегелове методологије. У почетку се може извршити вежбу бр. 2 седети или лежећи, држећи прсте на међуножју, који ће помоћи да се осећате функционисање мишића карлице. Ако ћете се морати фокусирати пре тренинга, онда можете уморити штампу и ноге тако да вам омогући да се прилагодите потребном таласу.
Вежбајте број 3 Пре свега, биће корисно за мушкарце који имају снажне карличне мишиће. За успешно и ефикасно извршење на њега, они одмарају после месец дана примене вежби бр. 1 и бр. 2. То је следеће. У року од 5 секунди потребно је смањити мишиће карличног дна, а затим их одложите у истом стању колико годло време, након чега смо се глатко опустили још 5 секунди. Као резултат, једна таква вежба траје 15 секунди. Постепено повећајте број понављања.
Вежбајте број 4 Циљ је да обучи издржљивост тих мушкараца који су ангажовани за више од месец дана. Снажно мишиће мишиће дна карлице од 30 до 60 секунди. Затим се опустите и направите кратку паузу. Препоручује се поновити ову вежбу не више од три пута.
Вежбајте број 5 усмерен на повећање ерекције. Потребно је смањити мишиће дна карлице 30 пута са усправним чланом. Током погубљења Кегела, пенис се јавља. У том процесу можете комплицирати вежбу, повећавати трајање контракције мишића. За више обученог, препоручује се употреба малог пешкира који је висио на усправном члану. У процесу контракције мишића дна карлице, морате да покушате да подигнете пенис.
Важно је да не заборавите да мишићи карлице морају да се одмарају, па се обука врши 3-4 пута недељно. На дан, за обуку, укупно ће трајати не више од 15-20 минута, а први резултати ће бити могуће осећати након 3-6 недеља. Пошто ефекат није громобранско--Отичан, многи мушкарци одбијају да користе Кегел технику. Међутим, да би се постигао резултат, потребни су време и изванредна снага воље.
Предности и недостаци Кегел Тецхникуе
Прос:
- Због побољшања циркулације крви, појављује се пораст параметара пениса;
- Обука дна дна карлице омогућава вам да контролишете трајање ејакулације;
- Ерекција постаје више камена, његов угао се повећава;
- Ова техника је превенција еректилне дисфункције;
- Ризици развоја болести представничке жлезде су смањени;
- Могуће је се ослободити цурења након одласка у тоалет.
Против:
- Методологија је контраиндицирана у упалним процесима у подручју карлита, присуством проблема са крвним судовима;
- Прекомерна вежба бр. 1 може наштетити функционалности бешике, изазивати стагнацију урина;
- Повећање параметара пениса настаје само побољшањем циркулације крви, дакле, добија се благо продужење и задебљање.